威尼斯人网址_威尼斯人在线娱乐官网,尽显女人本色

威尼斯人手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:威尼斯人网址_威尼斯人在线娱乐官网 2016-07-23 12:02 威尼斯人网址_威尼斯人在线娱乐官网 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与威尼斯人网址_威尼斯人在线娱乐官网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
吴绮莉晒合照怀念16岁时男友:会是好难得的知己
媒体人曝马蓉宋喆父母离婚?竟为转移王宝强财产
处理婆媳关系的终极秘诀,看完后照做,准行!
何润东初秋写真展阳光暖男魅力 戏里戏外撩醉少女心
钟丽缇与张伦硕晒照秀恩爱 网友却脑补出这画面
闷热夏天怎么穿?看姚笛一展轻熟女风范
共享单车出海暗流涌动
王李丹妮化身邻家少女上演“清纯杀” 笑颜如花
恋“链”风情 念念不忘
成为别人眼中的美丽风景吧
2014年新款925纯银加厚电镀18K金微镶施华洛钻石镂空山茶花耳钉项
只不过是个冬天
阔还是不阔,看腿
畅游春日俏印花
珍珠镀18k金流苏时尚项链2014年新款-SS-XNE3
TIFFANY&CO蒂芙尼原单2015年新款玫瑰金镶钻时尚优雅个性手
瑜伽与减肥的关系
瘦背瑜伽初级教程 8分钟教你塑造窈窕美背
冲浪瑜伽 水上瑜伽新动作
适合练习瑜伽的五类人群
玛丽黛佳X肯德基——用粉酷妆扮,用音乐喂饱你
苦瓜减肥食谱 夏季瘦身佳品
夏日脱毛新尝试
与美体内衣有个约会
PRADA普拉达原单2015年新款印字牛皮高端手提男包-MR
YSL圣罗兰包包 潮流手提包
HUBLOT恒宝原单2015年新款7750机械机芯高端商务爆款经典气质大方
BV 宝缇嘉 Bottega Veneta 原厂出品 拎提背三用包- DW-101DS89
Z家进口牛皮Z字扣头时尚皮带2014年新款-MR
LV新款七彩真皮钱夹
BURBERRY 原单正品 2011新款钱包-GD-346357dw21
GUCCI古奇原单2015年新款原版牛皮时尚经典高端奢华女士包包-DLH
凿走“砗磲”,留下恶名
任言恺李贤宰空降各大高校 遭一波波围堵
就匠变新家播出时间地址 薛之谦陈赫叶一茜朱桢亮相图
粤警方端掉90余个电信网络诈骗窝点 涉案物有枪支
人渣的本愿op嘘の火花日文罗马音歌词对照试听
《女儿国》主创助阵时尚之夜 赵丽颖梁咏琪美的各有千秋
谭维维我是歌手 古巨基成首位被淘汰的主持人
高校毕业季迎来“毕业寄”
婴儿大便干燥的原因 婴儿大便干燥怎么回事
把握产后瘦身黄金期 让你秒变辣妈身材
宝宝老打嗝怎么办 宝宝打嗝是什么原因
扁桃体发炎偏方大全 如何防治小儿扁桃体发炎
怀孕七个月吃什么好? 怀孕七个月注意事项有哪些?
预产期计算方法介绍 预产期会受什么影响
验孕棒怎么用? 验孕棒多久能测出来?
小儿止咳糖浆,别乱用!
泓翔2017年5月生肖学业考试运势
水则堂2017年9月14日生肖运势
水则堂2017年9月28日生肖运势
知命独家2017年10月十二生肖运势
测2017年你能有多少存款
熊神进一周生肖运势(9.4-9.10)
易玄一周生肖运势(7.31-8.6)
滴天居士一周生肖运势(9.4-9.10)
一个月贵宾犬怎么养
巨型贵宾犬好养吗
罗汉鱼吃什么起头快 罗汉鱼肠炎症状和治疗方法
训练巨型贵宾犬卧下的方法
怎么训练巨型贵宾犬转弯行走
蝴蝶犬的价格
牛头梗的品种有哪些?
藏獒掉毛怎么办